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郭穎博

中醫(yī)認為，腎開竅于耳，五臟六腑在耳朵上也有相對應的“穴位點”。我們可以通過按摩雙耳來補腎固腎、益腎強腰。

雙耳保健操是以中醫(yī)推拿學、經(jīng)絡腧穴等理論為基礎，結合現(xiàn)代醫(yī)學理論而形成的養(yǎng)腎護腎小妙招。具體操作可分為四步。

耳垂提拉 食指置于耳屏一側，拇指與之對應，兩指協(xié)同向上、向外輕輕提拉至耳垂處。每日進行2次，每次3—5分鐘。

雙耳搓彈 先用手輕柔地按摩耳垂，直至耳垂部位感到溫熱。隨后，輕輕下拉耳垂并讓其自然回彈。此法有助于改善聽力下降、耳鳴等問題，每日做1組，每組進行20次。

掩耳敲天鼓 用手掌覆蓋耳屏，手指朝向后腦勺方向。用食指輕敲中指，模擬敲天鼓的動作，每日練習3—5次。此法有助改善腎精不足引起的記憶力減退。

全耳按摩 將雙手手心搓熱后，對雙耳進行前后方向的按摩。該動作能夠益腎強腰，促進耳部及全身的氣血循環(huán)。